金山网讯  昨天是2020东京奥运会最后一个比赛日，也是我国第十三个“全民健身日”。上午9时，“全民健身日”体育健身大讲堂准时在我市智慧体育服务平台——“体育大市口”上线。“全民健身与奥运同行”线上健步走活动也在进行。

由于疫情防控要求，今年我市“全民健身日”活动全部调整为线上举行。

“云健身”，让大家不用见面就能参与同样的运动。从8月6日开始的线上健步走活动，参加人员每天步数需达到8000步或5公里，并在活动期间任选3天通过运动软件记录日期、用时、步数或公里数等信息内容，并保存3次完整截图上传到“体育大市口”，就可以获得体育会展中心游泳健身5次卡一张。

8月8日，是运动成绩截图上传的第一天，截至当天中午，数据显示已有26人成功报名。活动截止日期是8月12日，连续3天步数达标就可以报名并上传成绩，还没有参与的市民不如就从今天就走起来吧。

昨天上午，百余位市民在线收看了由苏州大学副教授、省体育培训授课专家张宝峰主讲的体育健身课程。“云课堂”上，张宝峰与大家分享了日常健身的知识、运动损伤与防范，以及科学体育锻炼的黄金法则等。

张宝峰建议中老年人要注意椎体锻炼，坚持耐力练习，加强腿部、关节的锻炼，遵循医学检查、循序渐进、持之以恒等健身原则，每周至少运动3次，每次不少于30分钟。讲座已以录播的形式上线，有兴趣的市民还可以进入“体育大市口”小程序，点击“健身指导”“云课堂”收看。 （尹萍）