骨骼是人体的支架，对维持身体形态和功能至关重要。而维生素D，这个阳光中的守护者，对骨骼健康起着至关重要的作用，但在日常生活中，很多人在不知不觉中忽视了维生素D的重要性。

维生素D是一种对维持人体健康至关重要的脂溶性维生素。它不仅有助于钙和磷的吸收，对骨骼的健康起到积极作用，还参与免疫系统的调节，有助于预防多种疾病。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》指出:骨质疏松症防治的基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂:钙和维生素D。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。尽管维生素D的重要性已经得到了广泛认同，但由于生活习惯、地理位置等因素的影响，许多人仍然存在维生素D不足的风险。为了保障充足的维生素D摄入，除了适当增加户外活动以自然获取阳光中的维生素D之外，摄入高品质的维生素D补充品也是一个不错的选择。

那么该如何选择补充哪类维生素D呢？在考虑补充哪类维生素D时，我们需要根据维生素D的特性和人体的需求来做出选择。维生素D类型主要有普通维生素D和活性维生素D。普通维生素D，包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），是人体可以通过日晒和食物摄入获得的维生素D形式。它们在体内需要经过肝脏和肾脏的代谢活化，才能转化为具有生物活性的1,25-双羟维生素D。这种转化过程受到体内钙磷调节激素的严格调控，因此即使摄入较多的普通维生素D，血中活性维生素D水平也不会过高，从而保证了其稳妥性；活性维生素D，如1,25-二羟维生素D（骨化三醇），已经过预先羟化，具备完全的生理活性，进入人体后能立即发挥作用，不受肝、肾功能的影响。由于活性维生素D的生物活性强，有明确的量效关系，其安全剂量范围较窄，如果同时摄入过高剂量的钙剂，可能出现高血钙和高尿钙的副作用。对于大多数人来说，对于骨质疏松的预防以及加强骨骼健康来说，普通维生素D是补充的优选，因为它安全剂量范围较宽，一般不会出现过量中毒的问题。活性维生素D作为一种激素类药物，需要更谨慎的使用。重要的是，补充维生素D应在医生的指导下进行，以确保补充的正确性。维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），两种维生素D结构相近，药理作用相似，疗效无显著差别，对于素食主义者或那些无法从动物性食物中摄取维生素D的人群，维生素D2是一个很不错的选择。

维生素D2软胶囊，是一种含有维生素D2的营养补充剂，维生素D2，也被称为麦角二酸钙，可促进小肠黏膜刷状缘对钙的吸收及肾小管重吸收磷，提高血钙、血磷浓度，协同甲状旁腺激素、降钙素，促进旧骨释放磷酸钙，维持及调节血浆钙、磷正常浓度。维生素D2促使钙沉着于新骨形成部位，使构橼酸盐在骨中沉积，促进骨钙化及成骨细胞功能和骨样组织成熟。维生素D2摄入后，在细胞微粒体中受 25-羟化酶系统催化生成骨化二醇(25-OHD )，经肾近曲小管细胞 1-羟化酶系统催化，生成具有生物活性的骨化三醇[1,25-(OH)D〕。因此，保持足够的维生素D2摄入对预防骨质疏松症至关重要。

维生素D2软胶囊，主要用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合症、肝胆疾病（肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸）、小肠疾病（脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻）、胃切除等；可用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下（术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下）的治疗；还可用于预防及治疗急、慢性及潜在手术后手足搐搦症及特发性手足搐搦症。适用于所有年龄和人群，这款产品以植物为原料，通过自然发酵工艺提取维生素D2，被认为是一种相对稳妥的维生素补充方式。它不仅能够积极预防维生素D缺乏，还能用于治疗相关疾病。总的来看，维生素D2软胶囊是一款多效用的维生素D补充制剂，是保持骨骼健康和提升免疫力的良好选择。